演播室by明子(68)“朝活”缘何成为潮流？
2015/06/08
日经中文网特约撰稿人 青树明子：“朝食热潮”在日本经常成为话题，如果探寻其原因，就会发现“朝活”正受到关注的事实。所谓朝活，照字面理解就是“早上参加活动”。换句话说就是，积极利用以前只顾睡觉的早上时间，参与工作、学习、享受爱好、锻炼身体、与人交流等活动。
现代人总是很晚才睡觉。一旦睡觉晚，早起就很困难。不吃早饭的坏习惯也是因为想要多睡哪怕5分钟而形成的。但是，“朝活”正在改变这种情况。
人们都早起1小时或2小时，参加以前未能进行的各种活动。此外，耗费时间的早餐烹饪也是其中之一。
据说原本早晨就是大脑容易集中精神的时段。大脑的活动在上午达到顶峰，从下午开始不断减弱，这一点已经得到证实。也就是说，早晨的时段是大脑最为活跃的时间，因此在早晨，记忆力和思考力都会提高。可以说是从事工作和其它活动最适合的时段。
说起来，在世界的成功者之中，有效利用早上时间的人确实大有人在。尤其是美国的企业高管，无一例外全都是从早上就开始工作。早上五点起床，六点开始跑步或锻炼。然后七点到公司，这是典型的企业高管的生活模式。
有一个广为流传的说法——英国第一位女首相玛格丽特•撒切尔每天上午5点起床，制定一天的计划。此外，苹果CEO蒂姆•库克和星巴克CEO霍华德•舒尔茨（Howard Schultz）则是上午4点半起床。早上完成邮件查阅等工作，然后开始无法放在白天的娱乐和读书，在人们从睡梦中醒来的早上7点，他们已经在公司开始工作。
被称为现代三大建筑巨匠的美国建筑师弗兰克•劳埃德•赖特（Frank Lloyd Wright）在上午4点起床，而沃尔特•迪斯尼的CEO罗伯特•艾格(Robert A. Iger)则是在上午4点半起床。
并非所有人都是企业高管，而且也并非全都希望成为成功者。但在普通人之中，早上的作用也得到了重新审视，早晨的活动备受关注，这是不容否认的事实。
那么，日本的普通人都在从事哪些“朝活”呢？下面列举一些我听说过的“朝活”，
① 从容地吃早饭
在以前，会以咖啡和1片烤面包充当早餐，而现在则开始早起，吃营养丰富的早餐。结果，身体情况开始改善，工作效率也得到了提高。
② 慢跑和散步
早上慢跑和散步等有氧运动能提高体温，促进新陈代谢。这样一来，生物钟会得以恢复，具有改善一天中状况的效果。
③ 与人交流
早上参与交流是一件非常辛苦的事儿，但可以参加办办公楼街区附近的“读书会”、有专家参加的“学习会”、各行业人士齐聚一堂交换意见的“跨行业交流会”。可以利用早上时间完成夜晚无法进行的活动。
此外，捡拾街头垃圾等使街道保持清洁的志愿者活动作为“朝活”也频繁举行。
原来如此。“朝活”确实有很多积极意义。
日本有句谚语称“早起三分利”。意思是早上早起就会遇到好事，早起不但有利于健康，而且能促进工作和学习，也就是说会获得好处。“三分（日语为三文）”指的是江户时代的货币，换算为今天的钱，大约是30日元（约合人民币1.5元）。这是“非常少的”钱。也就是说，“如果早起，就算很少也总有好处”，这句谚语是在规劝好睡懒觉的人。
英语中有An early bird catches the worm.（“早起的鸟能抓到虫”）这个说法，同样是在说早起有益处。那么，中国情况如何呢？在早上的公园等处，已经有很多人在进行“朝活”。原来中国还是“朝活发达国家”。
这样说来，在研究日语的“早起三分利”时，发现语源竟然是中国清代的《通俗编》。很感谢中国传来这么好的谚语。
青树明子 简历
毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。
本文仅代表个人观点，不代表日本经济新闻（中文版：日经中文网）观点。
版权声明：日本经济新闻社版权所有，未经授权不得转载或部分复制，违者必究。
现代人总是很晚才睡觉。一旦睡觉晚，早起就很困难。不吃早饭的坏习惯也是因为想要多睡哪怕5分钟而形成的。但是，“朝活”正在改变这种情况。
人们都早起1小时或2小时，参加以前未能进行的各种活动。此外，耗费时间的早餐烹饪也是其中之一。
据说原本早晨就是大脑容易集中精神的时段。大脑的活动在上午达到顶峰，从下午开始不断减弱，这一点已经得到证实。也就是说，早晨的时段是大脑最为活跃的时间，因此在早晨，记忆力和思考力都会提高。可以说是从事工作和其它活动最适合的时段。
说起来，在世界的成功者之中，有效利用早上时间的人确实大有人在。尤其是美国的企业高管，无一例外全都是从早上就开始工作。早上五点起床，六点开始跑步或锻炼。然后七点到公司，这是典型的企业高管的生活模式。
有一个广为流传的说法——英国第一位女首相玛格丽特•撒切尔每天上午5点起床，制定一天的计划。此外，苹果CEO蒂姆•库克和星巴克CEO霍华德•舒尔茨（Howard Schultz）则是上午4点半起床。早上完成邮件查阅等工作，然后开始无法放在白天的娱乐和读书，在人们从睡梦中醒来的早上7点，他们已经在公司开始工作。
被称为现代三大建筑巨匠的美国建筑师弗兰克•劳埃德•赖特（Frank Lloyd Wright）在上午4点起床，而沃尔特•迪斯尼的CEO罗伯特•艾格(Robert A. Iger)则是在上午4点半起床。
并非所有人都是企业高管，而且也并非全都希望成为成功者。但在普通人之中，早上的作用也得到了重新审视，早晨的活动备受关注，这是不容否认的事实。
那么，日本的普通人都在从事哪些“朝活”呢？下面列举一些我听说过的“朝活”，
 |
| 早晨的学习会之一场面 |
① 从容地吃早饭
在以前，会以咖啡和1片烤面包充当早餐，而现在则开始早起，吃营养丰富的早餐。结果，身体情况开始改善，工作效率也得到了提高。
② 慢跑和散步
早上慢跑和散步等有氧运动能提高体温，促进新陈代谢。这样一来，生物钟会得以恢复，具有改善一天中状况的效果。
③ 与人交流
早上参与交流是一件非常辛苦的事儿，但可以参加办办公楼街区附近的“读书会”、有专家参加的“学习会”、各行业人士齐聚一堂交换意见的“跨行业交流会”。可以利用早上时间完成夜晚无法进行的活动。
此外，捡拾街头垃圾等使街道保持清洁的志愿者活动作为“朝活”也频繁举行。
原来如此。“朝活”确实有很多积极意义。
日本有句谚语称“早起三分利”。意思是早上早起就会遇到好事，早起不但有利于健康，而且能促进工作和学习，也就是说会获得好处。“三分（日语为三文）”指的是江户时代的货币，换算为今天的钱，大约是30日元（约合人民币1.5元）。这是“非常少的”钱。也就是说，“如果早起，就算很少也总有好处”，这句谚语是在规劝好睡懒觉的人。
英语中有An early bird catches the worm.（“早起的鸟能抓到虫”）这个说法，同样是在说早起有益处。那么，中国情况如何呢？在早上的公园等处，已经有很多人在进行“朝活”。原来中国还是“朝活发达国家”。
这样说来，在研究日语的“早起三分利”时，发现语源竟然是中国清代的《通俗编》。很感谢中国传来这么好的谚语。
 |
青树明子 简历
毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。
本文仅代表个人观点，不代表日本经济新闻（中文版：日经中文网）观点。
版权声明：日本经济新闻社版权所有，未经授权不得转载或部分复制，违者必究。
