NIKKEI——日本经济新闻中文版

      “喜欢的鱼类菜肴榜单”：

      第5名：白萝卜炖小斑鰶鱼

      第4名：金枪鱼味增汤

      第3名：干煎青虾

      第2名：萝卜干炖蛤蜊

      第1名：烤干沙丁鱼串儿

      “喜欢的其他菜肴榜单”：

      第5名：烤豆腐

      第4名：煮大豆

      第3名：香辣牛蒡丝（牛蒡切丝用油炒制后，加糖、酱油、辣椒调味）

      第2名：油炸豆腐炖海带

      第1名：豆腐

      这些都是非常好的健康食品。经常吃这些菜肴，就会与现代人的生活习惯病无缘。

      秘密之四：每天沐浴

      这个就不需要解释了吧。即便是在现代，据说每周洗7次澡的人生活不能自理的风险也比每周洗两次澡的人低三成。

      我再次深刻地认识到，日本之所以能够成为世界上数一数二的长寿国家，正是因为江户时代的生活方式奠定了坚实的基础。

      江户时代最畅销的书籍是儒学家贝原益轩的《养生训》。当时人们的寿命只有50岁，贝原益轩却活了84岁，《养生训》是他83岁时写成的著作。益轩大师说“所谓养生，就是要注意日常生活，努力增进健康。还要注重保养，预防疾病，最重要的是‘心灵养生’”。

      我也想修养出不被眼下的“自肃生活”压倒的强大的精神力量。

青树明子 简历

      毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》，北京人民广播电台《东京音乐广场》，《日语加油站》节目制作人，负责人及主持人。现在担任日中友好会馆理事。出版著作《小皇帝时代的中国》，《在北京开启新一轮的学生生活》，《请帮我起个日本名字》，《日中商务贸易摩擦》，《中国人的头脑之中》，《中国人的钱包之内》等。译著《蜗居》等。

本文仅代表个人观点，不代表日本经济新闻（中文版：日经中文网）观点