NIKKEI——日本经济新闻中文版

      日经中文特约撰稿人  张维中：最近一个多星期，每天早上睁开眼时，都不急着起床。躺在床上的我，看着从窗外洒进的清晨日光穿过白色窗帘，在天花板亮晃晃地摇动着光影。我开始花一到两分钟的时间，躺在床上什么都不做，只是“练习”在每个新的一天起始之际，有意识的呼吸。

      刻意地感受深呼吸时，空气在每一秒缓缓从鼻子吸入脑袋，膨胀起肺叶和腹部，接着再专注于缓慢的吐气。吐气时，想象气息在体内游荡，走过脚尖、指尖、胸膛与喉咙，意识到自己肉身每一个部分的存在。

紧急事态宣言发布后，东京闲散的街头现况(张维中摄影）

      过去的每一天，我们都是怎么起床的呢？匆匆从床上跳起来盥洗，忙碌冲出家门上班，日复一日。或许有些人还是带着怨气起床的吧？想到今天要面对的会议和不想处理的人际关系。截至四月中为止，新冠肺炎（COVID-19）疫情已经造成全球11万人死亡，184万多人确诊感染。于是深深觉得，每个清晨能够安然无恙地张开眼，开始一整天的呼吸，从来不是理所当然的事。在这混沌不明的乱世中，我们起床了，我们活着，实在应该抱着感谢之情。

      不久前看了欧普拉（Oprah）针对疫情主题访问减压门诊的乔卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn），讨论在这保持社交距离及担心感染的现况中，有意识练习“呼吸”对减低疑神疑鬼的压力有所帮助。无独有偶，想起从前看过诗人谷川俊太郎写的《呼吸之书》，说的也正是“正确的呼吸”对身心灵的重要性。