NIKKEI——日本经济新闻中文版

      日经中文网特约撰稿人 青树明子：中国的中老年人、也就是“大叔、大妈”们在公园等处跳的广场舞如今不只是在中国，还蜚声世界。在中国的公园和广场上、伴随着大音量的流行音乐、展现各种高超舞姿的“中老年舞蹈团”在日本的电视节目里也经常被介绍。

      太极拳、气功、地面书法、放风筝……中国的公园娱乐多姿多彩，在广场舞流行之前，还经常有人跳交谊舞和秧歌等。这么看来，中国的朋友们还确实经常跳舞。甚至可以称得上是亚洲的“拉丁人”。

      日本情况如何呢？

      正如从成人大学的兴盛所反映出的一样，日本的中老年人给人的感觉是，相比跳舞更爱学习。事实并非如此。在白天的健身房里，除了家庭主妇之外，退休的男性和女性也非常多。他们不仅参加肌肉锻炼、跑步、步行和游泳，还积极参加有氧健身、爵士舞、尊巴舞（Zumba)、嘻哈舞（Hip Hop Dance）和草裙舞等课程。

      日本还存在以中老年人为主体的正规的舞蹈团。

      “Moderndies”就是其中之一。Moderndies是一支由50岁以上男性组成的舞踊团，成员都是在现代舞的世界里曾在一线活跃的人物。

Moderndies的成员

成员的平均年龄达到65岁左右，70多岁的成员有3人，还有年龄达到89岁的成员。年龄构成上丝毫不逊色于中国的广场舞大叔大妈们。

      值得一提的是，“Moderndies”的成员全都是现役的专业人士。

      不过，即便是专业人士，也是要依靠身体的现代舞。体能、编舞等的创作力、记住舞蹈动作的记忆力……对于已达到60多岁、70多岁甚至80多岁的老年人来说，要维持这些能力应该非常不容易。即便是我这样的年纪，坐在桌前工作的话，2个小时后也会感觉腰痛，甚至开始坐不住。Moderndies的成员跨越年龄问题，实现了“终生不退休”，原因何在呢？

      面对Moderndies成员之一小岛崇行（56岁），我询问了其作为一名舞者保持长青的秘诀。这似乎不仅限于舞蹈，而是放之四海皆准的一些事情。

      令人吃惊的是，据说终生不退休是现代舞的舞者之间的常识。

      现代舞和爵士舞等看起来需要巨大的运动量，为何60多岁、70多岁和80多岁的人还能做到终生不退休呢？

      小岛说“在现代舞中，可以找到与年龄相适合的表现方法”。

      他说“年轻时磨练技术上的表现方法，随着年龄增加，掌握了超越技术的存在感以及节奏这一表现方法。年轻时无法表现的东西，随着经历的丰富，将变得能够实现。因此不管到了多少岁，都能一直站上舞台”

      当然，要想在60多岁、70多岁和80多岁还能继续跳舞，在30多岁和40多岁之前积极磨砺技术、锻炼肉体非常重要。

      同时，关于做什么样的动作为好、哪些表现更能感染观众等，只有通过不断积累才能豁然开朗。

      要终生都站上舞台，日常生活的状态也很重要。

      这不仅限于现代舞的世界。

      日本“生涯学习开发财团”理事长松田妙子在到了92岁的如今仍然处于工作状态，保持活跃。松田在接受杂志的采访时表示，“（我）不想以年龄为借口。需要的是目标和意愿”。

      她说“周围的人都对我‘90岁保持长青’感到吃惊，但对我来说这是理所当然的。年龄只是个数字”（日本《家庭画报》2018年7月号）

      如何度过每一天很重要。Moderndies的小岛也有同感。

      他说“对于身边的信息和社会局势等所有方面，始终伸出一根天线进行接收，这对终生不退休来说很重要。这些知识对于登舞表演和创作作品都发挥着巨大作用”。

      与心态一样重要的是身体。

      日本能向世界夸耀的传奇、美国职业棒球大联盟西雅图水手队(Seattle Mariners)的球员铃木一朗（Ichiro）在迎来45岁的今年，仍选择继续职业生涯，并且还在参加比赛。

      铃木一朗曾表示自己“最少要打到50岁”。其在日本达到9年、在美国大联盟达到17年、合计26年的漫长职业球员生涯是如何得以实现呢？观察媒体上介绍的采访等可以发现，伤病少直接延长了其职业生涯。

      “我能保持自己身体能够承受的适当的均衡。我看过很多选手突破了适合自己身体的均衡，但差不多都受了伤”，他这样说。

      据他说，知道身体需要的均衡以及身体能承受的极限，是终生不退休所需要的准备。

      那么，给跳广场舞的各位一些建议。

      我向小岛请教了跳到80多岁、90多岁的秘诀，请一定加以参考。

      ——您能谈谈如何才能保持80多岁也能跳舞的身体吗？

      “首先是柔韧性。

      肉体时常在发生变化，如果不保持充分的柔软，与年轻时不同，受伤将变得多起来”

      （就连我，只要一天不练习柔韧性，晚上就会因为腰痛而睡不着）

      “此外，还要多运动。只要有时间，散散步也好，活动身体非常重要。这样做，肌肉将被激活。

      同时，和音乐一起生活也很重要。跳舞和音乐是难舍难分的存在。我认为通过时常听音乐，能培养自然的韵律感”

      （从今日开始做吧！）

      ——并非专业舞者的人在退休后是否可能按兴趣开始跳舞？

      “可以。舞蹈的世界是多姿多彩的，找到适合自己年龄的舞蹈、符合自己爱好的舞蹈非常重要。

      我感觉最重要的是好奇心”

      随着年龄增长，和年轻时相比，容易对采取行动感到犹豫。我也经常感到低落，感觉应该开始跳舞，心想与周围的年轻人以及自己年轻时相比，为何只有自己记不住动作呢？为何身体不像年轻时那样作出反应呢？

      但是，小岛说首先加以体验非常重要。

      “只做看客和实际体验是完全不同的。可以邀请朋友，首先在室内场地开始跳，如果是跳广场舞，可以尝试参加那支团队。开始的时候不可能跳得很好，伙伴和领舞者都知道这一点。根据每个人的水平提出建议，也是作为指导者的职责，也是本领”

      似乎广场舞也有比赛。

      如果日本的中老年舞蹈团作为嘉宾参加比赛，应该是一件非常不错的事。

青树明子 简历

       毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》，北京人民广播电台《东京音乐广场》，《日语加油站》节目制作人，负责人及主持人。现在担任日中友好会馆理事。出版著作《小皇帝时代的中国》，《在北京开启新一轮的学生生活》，《请帮我起个日本名字》，《日中商务贸易摩擦》，《中国人的头脑之中》，《中国人的钱包之内》等。译著《蜗居》等。

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