NIKKEI——日本经济新闻中文版

 日经中文网特约撰稿人 青树明子：“希望迎来幸福的一年” 新的一年即将到来。按照日本人的习惯，在迎接新年之际，经常说上面这句话。每个人都拥有新年的愿望，相同点或许就是这句话——“希望迎来幸福的一年”。

       希望获得幸福，是所有人共同的愿望。什么是幸福？当然每个人看法不同。买个大房子或许是幸福，购买新车或许也能感到幸福。结婚生孩子之后，可能感觉更加幸福，如果换了新工作，收入也随之增加，无疑会感觉获得了幸福。

      但是，即使获得所有这些，仍有人会感觉不到幸福。幸福是非常主观的东西，或许不管处于什么样的境遇，只要自己感觉幸福就足够了。

       那么，如何才能让自己感到幸福呢？世界上存在“特别幸福的人”，他们具有共同的“习惯”。这些习惯都是什么呢？下面通过各个问卷调查加以整理。特别幸福的人记在心里的习惯有以下这些

      1.成为敢说“No”的人。

        压力的很多来自于，对不感兴趣的事、不愿意做的事说“Yes”。如果不是发自内心地想说“非常愿意！”等这种想做的事情，就要说“No”，这是获得幸福的方式。能对大多数事情说“No”、只对真正想做的事情说“Yes”的人无疑是“特别幸福的人”。

2.       2. 拥有5个以上好朋友 

      拥有多个亲密朋友的人幸福感更强，能长期度过高质量的人生，这已通过研究得到证明。这里所说的亲密朋友指的是无话不谈的密友。

      有一个令人感兴趣的调查。以30多岁日本男女300人为对象，询问“传统手机和智能手机上保存的“朋友”有多少？”，结果男性平均为115人，女性平均为97人。男女都保存了100个左右的朋友。顺便说一下，在日本，如果不是非常亲密，不会相互告知手机号码。

      但是，对于“其中称得上“好友”的人有多少？”这个问题，男性平均仅为3.1人，而女性平均为2.4人。只有2～3个人，显得有些冷清。如果无话不谈的亲密朋友再增加约2个，达到5人，幸福的程度似乎还将提高。此外，有研究结果显示，与好友大约每2周见1次面最为适合。

       3.保持笑容 

      幸福的人即使没有特殊理由也时常保持笑容。笑容是表现内心状态的指标之一，但具有更多的意义。也就是说，如果主动保持笑容，就能真正形成幸福的心理状态。

      据美国的一项研究显示，保持笑容能带来幸福的心理状态，而幸福的心理状态将产生保持笑容这一诉求。

      这是在2002年发布的研究中，令人在嘴里叼着铅笔使嘴角上翘，保持面带笑容，并在这种状态下观看动画节目，结果试验证明了上述结论。据称保持笑容的人与并非如此的人相比，能更加愉快地感受到动画有趣的场面和充满幽默的场面，而在无聊的场面，也不容易产生负面心情。也就是说，通过显示出笑容，能唤起与笑容最为相似的情感。幸福的人和笑容具有密切的关系。

4.       4. 参加运动 
5.       或许有人说这是理所当然的，但在日本，最近运动带来的效果突然得到积极宣传。运动当然有利于健康。很多观点认为，尤其是中老年以上的疾病能通过运动解决。

      此外，运动能促使心理状态朝着积极方向发展。即使是非常讨厌运动的人，只要坚持运动，就能获得“运动快感”。幸福的心情离不开运动。

5.       5. 制定目标 

      幸福的人都会制定目标。由于有了目标，就能知道应该朝哪个方向前进。虽说是目标，但也没必要制定人生的重大目标。制定每天应该做什么事的目标，一点一点做好就足够了。通过这种小小的内心满足，将不断获得幸福感。

      6．保持健康的饮食生活 

      这也是明显不言而喻的，但要成为幸福的人，饮食生活也是必不可少的。就算每天吃满汉全席，也未必能获得幸福，但幸福的人都要吃能量丰富、新鲜、营养价值高的食物，这也是事实。

      的确如此。我在繁忙等情况下，也经常以冷冻食品和快餐应付，但之后会感到遭受了损失。幸福似乎能从高质量的饮食生活中获得。

       幸福之人的定义当然因人而异。同时，本人感到“幸福”无疑是最为重要的。 世界上所有人都希望得到幸福。为了这个目标，就当做被骗了，尝试一下“特别幸福的人”具备的习惯吧，这样做也不会吃亏。

青树明子 简历

毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。

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