演播室by明子(94)日本人的“健康寿命”为何这么长呢？
2015/12/21
日经中文网特约撰稿人 青树明子：以前，我在去广东省深圳的时候，在街头看到的人大部分都是年轻人，这让我感到惊讶不已。据说，这是因为，很多居民都是从各个地方来这里打工的年轻人。
在长期生活的北京，我也产生了相同的感觉。在市中心的购物中心和餐厅等处，客人仍然多为年轻人。在地铁等处看到老年人的情况非常少。
反过来说，在回到日本后，首先引人注意的就是老年人很多。
在地铁、铁路电车里，白天时一半以上都是老年人。（我并非年轻人，但由于老年人特别多，经常需要让出座位。结果，能在电车上悠然坐着的机会变得非常少）要是公交车，由于对老年人免费等原因，很多乘客都是老年人。
不仅是交通工具。去医院也全都是老年人（这一点可以理解），而在超市里，站到收银台前，我前后都是老年人，即使是去健身房，老年人也很多，甚至让人误以为这里是老年人专用健身房。（我在做有氧运动时，30分钟就感觉疲劳，但老年人竟然能坚持50分钟）
之所以有这样的事情，是因为日本如今65岁以上老年人数高达3384万人，占总人口的比例达到26.7％，创出了历史新高。同时，80岁以上老年人比上一年增加了38万人，达到1002万人，首次突破了1000万人。
在世界范围内都广为人知的是，日本男女的平均寿命均超过了80岁，据2014年日本厚生劳动省统计显示，男性达80.50岁，而女性高达86.83岁。世界平均水平是71岁（2013年），相比之下日本人寿命明显很长。
平均寿命之长自不必说，日本的厉害之处在于，健康寿命也属于世界最长。所谓健康寿命，指的是精力充沛、能健康生活的时间。如果瘫痪在床，即使长寿也不会快乐。但是，日本老年人很多都一边精力充沛地享受着人生，一边实现了长寿。
那么，日本人的“健康寿命”为何这么长呢？
关于其理由，可以想到很多种，首先饮食生活或许是主要关键。
日本人的饮食在世界上显得独特。在发达国家中，脂肪摄取量非常少，而大米等炭水化合物的摄取却非常多。此外，大量吃鱼也是特点之一。中国人也会吃鱼，但如果是日本人，与油炸或焖炖相比，经常简单地作为烤鱼食用。
此外，豆腐、纳豆和大酱等大豆制品在日本人的餐桌上也是不可缺少的食材。这些食物有助于防止出现动脉硬化，称得上接近理想的饮食习惯。
日本茶富含儿茶素和维生素C等抗氧化物质，这似乎也有可能防止动脉硬化和癌症。
此外，健康寿命之长还与日本的医疗存在明显关系。日本人的婴幼儿死亡率与外国相比很低，达到世界第一的水平。可以说这是因为小儿医疗非常完善，同时老年人医疗也如出一辙。面向老年人的健康诊断等广泛实施，有助于增进健康、早期发现疾病和早期治疗。
同时，国民皆保险制度完善，因此国民在任何医疗机构都能平等接受治疗。
据称，喜欢清洁这一点也是日本人长寿的原因。每天洗澡、时常保持周围环境清洁，有助于传染病等的预防。
此外，日本老年人充满活力。总之，很少在家中呆着不动，而是在力所能及的范围内，始终坚持参加社会活动。志愿者活动、兴趣活动和健身房等，即使到了80岁、90岁，参加社会活动的意愿也不会减退。
虽然感觉涉及日本老年人的都是好事，但问题在于养老资金。
在日本，要想度过富裕的晚年生活，需要提前积攒多少钱呢？
有分析认为，要弥补仅凭公共养老金难以满足的部分，夫妇2个人的家庭需要3000万日元（约合人民币160万元），而单身需要2000万日元（约合105万元）。
这归根到底是维持生活的最低限金额。如果打算夫妇2个人一起每年到海外旅行一次，或者想给子孙提供资金帮助等，当然所需的金额将随之增加。
但是，日本老年人基本上都是幸福的。都过着有儿孙和朋友陪伴的安稳生活。
在街头倾听老年人之间的谈话，这种感觉就会加强。
“您多大年纪了？”“98岁啦”
“我母亲直到在96岁去世，都是自己的饭菜自己做”
“我婆婆93岁，但还在一边干农活一边买卖股票”
……
要在日本度过富裕的晚年，问题仍然是养老资金。
青树明子 简历
毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。
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在长期生活的北京，我也产生了相同的感觉。在市中心的购物中心和餐厅等处，客人仍然多为年轻人。在地铁等处看到老年人的情况非常少。
反过来说，在回到日本后，首先引人注意的就是老年人很多。
在地铁、铁路电车里，白天时一半以上都是老年人。（我并非年轻人，但由于老年人特别多，经常需要让出座位。结果，能在电车上悠然坐着的机会变得非常少）要是公交车，由于对老年人免费等原因，很多乘客都是老年人。
不仅是交通工具。去医院也全都是老年人（这一点可以理解），而在超市里，站到收银台前，我前后都是老年人，即使是去健身房，老年人也很多，甚至让人误以为这里是老年人专用健身房。（我在做有氧运动时，30分钟就感觉疲劳，但老年人竟然能坚持50分钟）
之所以有这样的事情，是因为日本如今65岁以上老年人数高达3384万人，占总人口的比例达到26.7％，创出了历史新高。同时，80岁以上老年人比上一年增加了38万人，达到1002万人，首次突破了1000万人。
在世界范围内都广为人知的是，日本男女的平均寿命均超过了80岁，据2014年日本厚生劳动省统计显示，男性达80.50岁，而女性高达86.83岁。世界平均水平是71岁（2013年），相比之下日本人寿命明显很长。
平均寿命之长自不必说，日本的厉害之处在于，健康寿命也属于世界最长。所谓健康寿命，指的是精力充沛、能健康生活的时间。如果瘫痪在床，即使长寿也不会快乐。但是，日本老年人很多都一边精力充沛地享受着人生，一边实现了长寿。
那么，日本人的“健康寿命”为何这么长呢？
关于其理由，可以想到很多种，首先饮食生活或许是主要关键。
日本人的饮食在世界上显得独特。在发达国家中，脂肪摄取量非常少，而大米等炭水化合物的摄取却非常多。此外，大量吃鱼也是特点之一。中国人也会吃鱼，但如果是日本人，与油炸或焖炖相比，经常简单地作为烤鱼食用。
此外，豆腐、纳豆和大酱等大豆制品在日本人的餐桌上也是不可缺少的食材。这些食物有助于防止出现动脉硬化，称得上接近理想的饮食习惯。
日本茶富含儿茶素和维生素C等抗氧化物质，这似乎也有可能防止动脉硬化和癌症。
此外，健康寿命之长还与日本的医疗存在明显关系。日本人的婴幼儿死亡率与外国相比很低，达到世界第一的水平。可以说这是因为小儿医疗非常完善，同时老年人医疗也如出一辙。面向老年人的健康诊断等广泛实施，有助于增进健康、早期发现疾病和早期治疗。
同时，国民皆保险制度完善，因此国民在任何医疗机构都能平等接受治疗。
据称，喜欢清洁这一点也是日本人长寿的原因。每天洗澡、时常保持周围环境清洁，有助于传染病等的预防。
此外，日本老年人充满活力。总之，很少在家中呆着不动，而是在力所能及的范围内，始终坚持参加社会活动。志愿者活动、兴趣活动和健身房等，即使到了80岁、90岁，参加社会活动的意愿也不会减退。
虽然感觉涉及日本老年人的都是好事，但问题在于养老资金。
在日本，要想度过富裕的晚年生活，需要提前积攒多少钱呢？
有分析认为，要弥补仅凭公共养老金难以满足的部分，夫妇2个人的家庭需要3000万日元（约合人民币160万元），而单身需要2000万日元（约合105万元）。
这归根到底是维持生活的最低限金额。如果打算夫妇2个人一起每年到海外旅行一次，或者想给子孙提供资金帮助等，当然所需的金额将随之增加。
但是，日本老年人基本上都是幸福的。都过着有儿孙和朋友陪伴的安稳生活。
在街头倾听老年人之间的谈话，这种感觉就会加强。
“您多大年纪了？”“98岁啦”
“我母亲直到在96岁去世，都是自己的饭菜自己做”
“我婆婆93岁，但还在一边干农活一边买卖股票”
……
要在日本度过富裕的晚年，问题仍然是养老资金。
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青树明子 简历
毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》、北京人民广播电台《东京音乐广场》《日语加油站》节目制作人、负责人及主持人。出版著作《小皇帝时代的中国》、《在北京开启新一轮的学生生活》、《请帮我起个日本名字》、《日中商务贸易摩擦》等。译著《蜗居》等。
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