NIKKEI——日本经济新闻中文版

      日经中文网特约撰稿人 青树明子：连日来，日本媒体也持续报道了中国武汉发生的新型冠状病毒疫情。因为是新型病毒，在日本也引发了恐慌，自然也受到了全世界的关注。不过，对于身在中国，尤其是武汉的人们来说，内心不知要承受多大的恐惧，这实在让人揪心。

      这种新型冠状病毒还有很多疑点未查明，预防和治疗方法也尚未确立，但好像有很多方面与防治流感的做法相似。

      因此，虽然不知道能否作为参考，但我还是想介绍一下日本民间流传的预防流感的方法。

      总之需要“勤洗手”。洗手的方法在小学恐怕会被反复传授，这次就当简单复习。大致步骤如下。

      1.用流水湿润双手，在手掌上涂抹肥皂，认真揉搓。

      2.用肥皂搓洗手背。

      3.仔细揉搓指尖、指甲缝。

      4.搓洗指缝。

      5.不要忘记搓洗手腕。

      6.用流水把肥皂冲洗干净。

      7.用纸巾等认真擦干双手和指尖。

      洗手步骤相当繁琐。

      但据说在日本人当中，患有“洁癖综合征”这种心理疾病的人不断增加，他们一天不反复洗手就会难受。除了勤洗手，更重要的是日常的健康管理。必须保证充足的营养和睡眠，提高抵抗力。

      在新型肺炎的预防方法中，维生素C可有效抵抗病毒的说法已被否定，但在预防普通流感时，民间流传的方法是运用食材来提高身体免疫力。

      日本民间流传着五种对预防流感和抵抗诺如病毒最有效果的食材。它们都是什么呢?

      以下内容并非绝对，仅供参考。

日本的健康食品之一，纳豆

      第5名 南瓜

      日本有俗话说“冬至吃南瓜不感冒”。正如此，南瓜富含提高免疫力所需的营养素。据说南瓜中所含的β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A之后，可以保护粘膜，防止人体受到病毒的侵害。

      第4名 纳豆

      纳豆是日本享誉世界的终极健康食品之一。发酵食品纳豆含有膳食纤维和支撑有益菌的纳豆菌，有助于改善肠道环境。据说人类的免疫力和肠道环境密切相关，改善肠道环境，有助于提高免疫力。