NIKKEI——日本经济新闻中文版

　  日经中文网特约撰稿人 青树明子：直到约10年前，我经常在北京和出租车司机闲聊。最近因为很难打到车，所以主要改乘地铁，即便坐上出租车，也会遇上严重的堵车，司机和乘客都变得心情焦躁，缺少悠闲地唠家常的氛围。这确实令人遗憾。

　  在当时与司机的对话中，得知我是日本人之后，当然话题会变为日本的情况。“话说日本……”，在司机先开口后，接下去的交谈基本是下面的感觉。

      “压力挺大的吧？”

      我心想，难道压力社会就是日本给人的印象？于是反问 “中国不是这样的吗？”

      “中国人没啥压力。工作是几个人分着干，不会只让一个人担责任。所以也不会有压力”，司机答。

      原来如此。

      然而，能这样想是因为那是10年前。如今中国似乎也已掉进了压力社会。

　  当然，即便是相同的压力，也会因社会环境和个人的背景不同而形成差异。虽然我也很想知道各位中国人在哪些方面感受到压力，但这次打算首先聚焦日本人。

　  日本人在哪些状况下感受到强烈压力呢？看一下相关排行。

　  排位靠前的还是与关系亲密者的永别。

      第1位：配偶（丈夫、妻子）或恋人去世

      第2位：亲人去世

      第3位：亲密朋友去世

　  接下来是家庭内的混乱或纠纷。如果家庭发生问题，当然会造成压力。

      第4位：家人生病或受伤

      第5位：离婚

　  以上是前5位。

　  此外，还有家庭暴力、疲劳过度、失业和被裁员、配偶出轨等等，细想起来，生活的所有场景都会产生压力。

　  其中，工作的压力尤为严重。

　  日本厚生劳动省的调查显示，过半数从事工作的人回答在工作中“感到强烈压力”。

      工作压力具体来说有哪些呢？上述调查显示，

      第1位：工作的质量和数量

      第2位：工作中的失败、产生责任等

      第3位：人际关系

 　  这些全都是作为个人无法回避的问题。但从缓解压力的角度来讲，即便个人也完全可以做到。

　   据一份名为“公司职员疲劳和压力的相关调查2018”（日本Medicare生命保险）的数据，感到“积攒着压力”的人达到68.9％。

      那么，感到“积攒着压力”的公司职员“平时为缓解压力尝试做的事情”有哪些呢？

 　  前3位如下：

      第1位　酣然熟睡　

      第2位　吃好吃的东西　

      第3位　去旅行　

 　  顺便说一下，之后的第4位是“购物”和“喝酒”。

 　  如果目光对准40多岁人群的话，与20多岁和30多岁相比，“开展运动（慢跑、健身房等）”的比例更高，约2成人为解压而参加定期的身体训练。

      在调查中还有“在职场遇到感觉焦躁或生气的事情时如何平复情绪”的问题，一些回答很有趣：

      第1位　深呼吸　

      第2位　喝咖啡与茶　

      第3位　去洗手间　

      其中还有“数数字”的回答，在生气的时候，首先进行深呼吸、数数字，或许是个好办法。

      顺便说一下，日本人为化解压力而想去的旅行目的地第1位是“草津温泉”（日本群马县）。

      另有调查汇总了在压力较少的地方“女性们选择的放松方法”（mediplus研究所调查）。在日本，压力较少的县有爱媛县、岛根县和德岛县，都是以优美的自然环境为特征的地区。

 　  在这些县，尤其是女性们选择的解压法体现出各自的地区性，内容十分耐人寻味。

      以在“缓解压力县排行榜”中2017年居第1位的爱媛县为例，如果感受到压力，会通过“骑自行车”、“仰望天空”、“森林浴”和“倾听自然的声音”等缓解压力。体验大自然的行为似乎很多。

      同时，“给脖子保暖”、“细致的身体按摩保养”、“刷牙”等健康相关的方式作为解压方式也很受欢迎。

      不可思议的是岛根县。这里的解压法之一是“照镜子”。到底是什么样的人能做到照镜子不但不构成压力，反而缓解压力的呢？

      网上搜索了一下发现，岛根县以美女众多而闻名。

      除了照镜子之外，比如“揉搓手指”和“嚼口香糖”等可以调节自律神经、“唱歌”和“听音乐”等则在享受音乐的同时注重韵律，都各有特色。

      另外，德岛县有“买鲜花、进行装饰”、“做家务”、“换衣服”，还有“去图书馆”等，读书也成为压力缓解法。

      以上都能成为参考，而我的解压方式原本应该是“去健身房”、“吃休闲零食”和“看中国电视剧”这三大法。

      但如今在健身房，“与年轻时相比，运动能力下降”反而形成压力，而爱吃的点心由于都“在深夜时吃”，当然又会让人发胖，这也成了压力。特别爱看的“中国电视剧”最近由于中文能力下降导致理解力下滑，结果也成了压力的源泉。尤其是《知否知否应是绿肥红瘦》这部！真的不太看得懂。

      我的压力，究竟该怎么缓解呢？

青树明子 简历

       毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》，北京人民广播电台《东京音乐广场》，《日语加油站》节目制作人，负责人及主持人。现在担任日中友好会馆理事。出版著作《小皇帝时代的中国》，《在北京开启新一轮的学生生活》，《请帮我起个日本名字》，《日中商务贸易摩擦》，《中国人的头脑之中》，《中国人的钱包之内》等。译著《蜗居》等。

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