NIKKEI——日本经济新闻中文版

      日经中文网特约撰稿人 青树明子：众所周知，日本不久之后将迎来超老龄化社会。

      在日本社会，人们会理所当然地关注“老后问题”，其中对“老后破产”和“老年痴呆症”的关注尤其高。可以说这两个问题是如今日本人最为担忧的事情。如何加以避免，将决定能否度过富裕的老后生活。

 　  “避免老后财政破产”、“老后生活需要〇〇日元”、“预防痴呆症的饮食”、“避免痴呆症的生活习惯”……，如果观看日本的报纸、杂志、电视和互联网等媒体，没有一天不会看到这样的特辑。由此可见人们对此事的强烈关注。

 　  其中，老年痴呆症尤为特别。

      在“人生100年时代”，痴呆症对于日本人来说成为“新的国民病”。日本厚生劳动省的推算显示，到2025年痴呆症患者预计达到700万人，65岁以上人群中每5人就有1人是痴呆症患者。据称如果包括潜在患病群体在内超过1000万人的日子也并不遥远。

　  虽然自己距离痴呆症发病仍很遥远、但父母长辈已经患病的情况很多。如果目睹这种现实，将不断产生为了尽可能避免自己患上痴呆症，要从壮年期加以预防这种想法。

　  即使是属于老龄化社会和发达国家的日本，对于痴呆症可以说仍处于研究阶段。麻烦的是，痴呆症没有特别的治疗药，就算得知患病，在日常生活之中也只会一点点不断发病。

　   由世界80多家国家的研究人员等构成的“阿尔茨海默病协会国际会议（AAIC）”的数据显示，痴呆症的初期症状具有一定的指标，据称是“太费事”、“不用了”等口头禅增多。（《周刊POST》2019年11月22日号）

      专家表示，“将会患上痴呆症的人从较早阶段开始，说‘负面口头禅’的情况很多。相反，通过培养积极的口头禅，有望延缓病情加重”。

      也就是说，经常说“太费事”和“不用了”等口头禅的人容易患上痴呆症。

 　  仅仅注意口头禅当然是不够的。

 　  对于预防痴呆症，激活大脑不可或缺。

　   激活大脑还是决定老后生活幸福与否的关键。要问具体怎么做，以下三点是代表性方式。

      〇有氧运动　

      大脑活动之时产生的代谢物淀粉样蛋白是“大脑的垃圾”。据称这种垃圾的蓄积是痴呆症发病的导火索。

      有氧运动可激活神经细胞，分解淀粉样蛋白。此外，人在运动后睡得更香，给淀粉样蛋白β的排出带来积极影响。

      〇增加交流

 　  与他人聊天有助于激活大脑。并非与特定的人进行千篇一律的对话，而是接触不同的人，进行新鲜的对话，这样更有效果。现代是对话较少的时代。不要什么事都通过邮件或网上对话解决，要进行直接对话。

      〇智力活动　

      智力活动指的是使用大脑进行的活动。包括舞蹈、将棋（日本象棋）、游戏和绘画等艺术活动，还有唱歌等。其中，据称有助于激活神经细胞的是一边使用大脑一边活动手指尖。

      这样说来，在健身房里“大脑与身体的联动”很重要这一点被频繁提及。来自大脑的指令准确传到身体的训练似乎非常重要。

      总之，日本的“痴呆症预防”正在超出预期不断进步。

      我再次感觉到日本人这样顽强地生存于人生100年时代。

青树明子 简历

      毕业于日本早稻田大学第一文学部。亚太研究科硕士。1998年至2001年，担任中国国际广播电台日语节目主持人。2005年至2013年，先后担任广东电台《东京流行音乐》，北京人民广播电台《东京音乐广场》，《日语加油站》节目制作人，负责人及主持人。现在担任日中友好会馆理事。出版著作《小皇帝时代的中国》，《在北京开启新一轮的学生生活》，《请帮我起个日本名字》，《日中商务贸易摩擦》，《中国人的头脑之中》，《中国人的钱包之内》等。译著《蜗居》等。

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