首次体验画佛的山下女士

       “一旦身处无法上网的地方，就感到焦躁”、“不能看推特就觉得不安”，IT技术的发展使得人们可以随时随地和别人进行交流，在如此方便的今天感受到这种情绪困扰的人有不少。因此，有意在一段时间内离开上网环境的“数码解毒（digital detox）”开始在日本受到关注。有人在外出时有意不带手机，或者定下来在某个时间不使用电脑。甚至还开始有日本企业修改工作时间内的IT产品使用规定。

　   东京都的公司职员朝永俊（化名）和女友山下友美（化名）7月末约会时来到神奈川县镰仓市，喜欢上了“数码解毒”。两人在长谷寺参加了描绘印在纸上的佛像的“画佛”活动。虽然只有大约1小时，但朝永表示，关上智能手机“不用在意来电，很集中”的感觉非常新鲜。在IT企业工作的朝永拥有多部智能手机。在约会时也总会有来电，甚至因此吵过架。“以后想扔下手机，多创造2人在一起的时间”。朝永满心期待能与女友一起策划没有数码产品的约会。

   　 在东京都内运营联合办公空间的赤木优理每2月去爬1次高尾山。今年夏季还体验了受瀑布捶打的“瀑布修行”。平时工作中时刻离不开电脑和智能手机，但在爬山时随身不带任何数码产品。这是为了在大自然中感受和工作无关的自己的时间。“如果自己不主动离开网络，每天都会被埋在工作中”。记者熟识的IT相关人士中，有意关掉手机电源、让自己拥有离开数码产品时间的人开始多起来。

DreamArts公司禁止在会议上使用电脑

   　 据日本赛门铁克公司2012年实施的调查显示，日本互联网用户平均每周上网49个小时。也就是说，日本互联网用户每天花7小时在智能手机和个人电脑上。特别是随着智能手机的普及，在社交网站（SNS）和推特等数字空间与他人相处的机会进一步增加。这在非常方便的同时，有时也会身不由己想确认自己是否与他人在同一个空间。出现心理上无法承受“一个人独处”或“两个人独处”的病态。

　    日本神奈川县的久里浜医疗中心去年开设了互联网依赖症专门门诊，每个月会接待大约30名患者。都是健康状态不佳、无法去上班等因过度沉迷网络而影响正常生活的人。其中6成是游戏中毒。1～2成属于社交网络依赖症。樋口进院长指出，“在使用个人电脑时，比较容易意识到自己足不出户等问题，但如果是随时随地都可以使用的智能手机，很难判断是否患上了网络依赖症”。

　      如果自己注意到有些过度依赖网络，就可以在事态变得严重之前采取解毒措施。在珠宝行业工作的松矢英惠就在身体力行。以参加饮食疗法学习班为开端，松矢调整了自己的生活习惯。其中一个环节就是确定“晚间为数码解毒时间”。

在深山里和同事们进行数码解毒的赤木先生

　    以前，松矢即使晚上回家很晚也要登录智能手机的社交网站，因此有失眠倾向。现在，会家后就关掉手机，11点就上床睡觉。早上5时起床后才打开电脑。松矢表示，自己在“社交网站上发的帖子也开始变得明快了”。

　    此外，还有日本企业引进“数码解毒”举措。IT企业DreamArts公司自1年前起开始禁止将个人电脑带进会议室、禁用PowerPoint，取而代之的是白板和记事本。其目的是为了能集中精力议论，很多员工表示，“养成了会议前做准备的习惯”、“没有人盯着屏幕，方便让所有人发表意见”。

　    最早采取这一举措的是日本爱丽思欧雅玛。5年前，该公司从总部所在地宫城县工厂员工的办公桌上撤走了个人电脑。邮件等在公共空间处理。公用电脑用上大约60分钟计时器就会发出蜂鸣，因此员工有效使用电脑。5年来，日本爱丽思欧雅玛推出的新商品在销售额中的占比从4成增至6成。该公司认为这“应该是因为离开电脑后，一个人思考或与其他人交流的时间增加了所致”。关注日经中文网新浪微博


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